減重運動四招男子半年瘦60公斤 @ agnes b.開箱文, CASIO使用心得, CITIZEN比價, PRADA分享文, SEIKO哪裡買, 歐系名牌包、配件哪裡便宜-christine955

更新日期:2010/03/22 18:46 鍾禎祥

【台灣醒報記者鍾禎祥報導】減肥不用太多花招，只要每天運動五分鐘！萬芳醫院減重中心運動師郭雅琪今日特別現場示範「減重四招」，包括高舉水瓶、側身抬腳、抬腿走路及仰臥起坐等，教大家一些簡易的運動維持體態。還邀請靠此方法半年內減60公斤的見證人宋先生現身說法，證明減肥效果驚人。

曾是胖子一族的宋先生，力行運動和節食的方法，在半年內狂瘦60公斤。提到過去的胖子生活，他很慚愧地說「感到很後悔。」過去他的生活毫無節制，最愛吃油炸食物，曾胖到157公斤。

但當他看到四周好友一個個成家立業，邁向人生下一個階段，而他因過胖不容易找到對象，讓宋先生下定決心，一定要瘦下來。靠著「減重四招」和節食瘦下來後，他感覺更有自信，而且也比較快樂。

所謂的「減重四招」，就是四種很簡單的運動，即使一個人在家，空間不大也可以自己做。第一招是將裝了水的寶特瓶，雙手握緊打直高舉至頭頂，再彎曲手肘將保特瓶放至腦後，這一招可以用來甩掉女生最怕的「蝴蝶袖」。

第二招是側身躺下，雙腳併攏後往上抬起，郭雅琪強調，做這個運動時為保持重心，最好將一邊的手伸直貼近地板，這一招可以瘦側腹部和臀部。第三招抬腿及腰，動作類似走路，但膝蓋必須抬至和腰部同高，在抬腿時吐氣，且上半身不可彎曲。

最後一招最簡單，就是一般的仰臥起坐，不過郭雅琪提醒，做仰臥起坐時最好不要把雙手放在頭後，否則易傷到脖子，正確姿勢是將雙手放至耳邊。

除了「減重四招」外，她補充說，若想加強減重效果，還可配合快走等有氧運動，效果更好。

萬芳醫院減重中心主治醫師林硯農表示，求助減重門診的民眾，女性與男性的比例為3：1，平均每人可減少體重的8%，男性減肥成功的案例比女性多。除了持之以恆的運動和節食外，他也提醒，養成良好的生活習慣對減肥也有幫助，包括不熬夜、不喝酒等，團體減肥的成功率也比一個人努力來得高。

（圖說：運動師郭雅琪傳授簡單運動方法，一個人在家也可以自己做。）

引用自：NOWnews【重點新聞】

購物中心本月促銷特惠

發燒鑑貨團	每天精心挑選的優惠	特價下殺的數位相機及攝影機	精品/手錶 /品牌旗艦
居家生活	交通/美食	視聽家電	禮物與飾品
美妝保養	電腦資訊與消費電子	好書共享/熱門書籍	服裝鞋包配飾
ivip介紹	小遊戲分享快來打發時間吧	集點王介紹、教學、問與答	通路王介紹

大帥哥麻教你如何在家裡就能增加第二份收入!

您想要讓自己再多一份收入嗎？
如果加盟博客來網路書店、統一購物便、
Shopping99、日本怪獸、葡萄王、蘋果日報
以及優仕網等100多家知名廠商， 只需要NT$3920，
就能讓您 輕鬆在家利用網路賺錢 ，
那麼何不了解什麼是網路創業iVIP：
不用回答問題、不用進囤貨、不用收錢送貨、不用售後服務！
這些麻煩事都是由廠商負責。心動嗎!?快點下方網址了解更詳細吧!!

http://ivip.conn.tw/ivip7/index.php?member=5894241

加入大帥哥麻團隊~我們一起賺錢^^