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擁有纖腰是每個女人的夢想，用什么方法在一個月內變成纖腰美女呢？ 健身專家都有這樣的結論：相對腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。纖腰最實際的作法就是做運動，只要動作到位，并結合飲食控制，一個月就能有明顯效果。而 且不易反彈。
　　一、轉身練內外斜肌：
　　1、左腳站立，提起右腳，雙手握著用力扭轉身體，左手肘碰右膝。
　　2、左右交替進行20次。
　　二、簡單收腹運動：
　　這個運動雖然簡單，但非常有效，躺在地上伸直雙腳然后提升，放回，不要接觸地面，重復做15次。
　　運動密度：每日3-4回，每回15下。
　　三、仰臥起坐練正腹肌：
　　1、膝蓋彎曲成60度，用枕頭墊腳。
　　2、右手搭左膝，同時抬起身到肩膀離地，做10次，然后換手再做10次。
　　四、呼吸練側腹肌：

暖的空調房，有節奏的音樂，揮汗如雨的痛快……秋天，有氧操又被提到了下班后的計劃中，往日的舊愛又回到了新歡的位置。
　　基礎裝備大盤點
　　上裝：一般的健身房中都非常暖和，所以不用將自己包得嚴嚴實實，大可以穿上春夏新上市的短袖T恤或者可愛的小背心。
　　總之，以寬松隨意為原則，但一定要吸汗透氣。因為有氧操的運動時間長，運動量又較大，容易大量出汗，如果穿得太厚實，反而容易感冒。
　　下裝：有氧操對服裝的要求并不高，以舒適為主。低腰提臀的休閑長褲雖然能顯出曼妙曲線，但卻非常考驗身材。而一款細節豐富、顏色粉嫩的中褲更能吸引眾 人的眼球，如果能夠與上衣相襯那就更棒了。
　　運動鞋：跳操時，由于運動量非常大，所以鞋子的防震性很重要，最好選擇多功能運動鞋，即鞋子的前掌和后掌都有氣墊，以減緩上下跳躍對關節的沖擊。否則 腳上受到的沖擊力轉移到坐骨和下脊椎處，很有可能引起嚴重的問題，鞋子問題決不容小覷。
　　健身鞋應有較厚的護墊，鞋身不宜太軟，可采用半高筒式，以保護腳踝。
　　運動包：小巧的運動包能夠裝下你的手機、鑰匙、護膚品等等，而oversize的大運動包不僅緊跟時尚，更能將運動衣、毛巾一網打盡。
　　運動毛巾：質地柔軟、輕盈的棉質運動毛巾必不可少，它能夠好好寵愛你的肌膚，還能避免感冒。
　　束發帶：小小的束發帶不僅能夠幫助我們管好自己的秀發，不讓它們遮擋自己的視線，還能夠吸走汗水，讓自己的形象更完美。

　　網友的煩惱：本人從去年冬天開始就發胖，特別是過年期間又吃得很多。現在已經重了25斤。眼看天氣越來越暖了，滿 身的肉肉藏不住了，又該減肥了。這一次我想健康地減下來，有什么好的減肥方法嗎？
　　解答：
　　春天來了，又到了姐妹們高喊減肥口號的時候。可是怎么樣的減肥方法健康又有效呢？下面我們給你推薦一套減肥方案。有網友按照這個減肥方法，成功地瘦了 30斤哦。
　　一、減肥前的一些準備工作。
　　1、把所有的零食整理出來送人（最好送給那些吃不胖的朋友哦
　　2、為自己準備一臺秤和一條軟尺，這樣可以更好的監督鼓勵自己，有時候體重變化不大，但是圍度變化很大，也是成功的
　　3、搜集一些經常吃的食物熱量表，為更好的計算每天攝入的熱量，如果想減肥，一天攝入的熱量不要超過1500千卡，但是為了健康也不要低于1200千 卡
　　4、胖子不是一口吃成，更不能心急火燎地想短時間把身上的肥肉拿掉，樂觀的心態在減肥過程中是最重要
　　5、在網上或者身邊找一群為減肥努力的伙伴，為了更好的鼓勵和監督你同時通過比較來鞭策你。
　　好啦，做好這些準備工作以后，你就可以開始減肥了。

經常進行變速走能對人體的柔韌性產生良好影響，這種運動適宜上班族在上下班途中鍛煉。對工作繁忙的人來說，變速走可以用較少時間和在有限距離內，適度 增大運動負荷。
任何運動方式都不可能適合所有人，效果更是因各人情況而有差異。體質較差者可先堅持勻速走。
　　嘗試變速走者，最好每周記錄走完時的心率，檢驗這種健身方式和負荷對自己的適合度。另外，也可以對比不同方式走的距離，結合自身感覺，調整鍛煉計劃。
　　進行變速走鍛煉，大致可采取“慢長，快短”、“慢快相等”和“慢短，快長”三種方法。例如，第一周用慢走60步，快走40步的比例重復20分鐘;
　　第二周慢與快各50步循環20分鐘;第三周改為慢40步快60步堅持20分鐘。不論是哪種組合，都要遵循先慢后快的順序。

處于高節奏繁忙生活的女性們，根本沒時間去健身房健身，可是自己的好身材要怎么維持呢？一起做做以下的啞鈴減肥瑜伽吧，在家也能輕松塑身哦。
　　蹲坐劃船式（收緊雙腿，臀部，腹部和背部）
　　A、雙腿并緊戰例，雙手各持一個啞鈴，向后成蹲坐姿勢，直到你的大腿幾乎與地面平行。（初學者不用蹲得這么低。）保持背部放平，眼睛看著你身前2英尺 處的地面。手掌朝上，把兩個啞鈴的末端壓在一起，注意不要讓你的手臂接觸膝蓋。 不要移動左臂，吸氣，然后向后彎曲你的右胳膊肘，把啞鈴拉向胸前。呼氣，然后放低，換左臂重復做一次。
　　B、雙臂同時重復上述動作，保持這個動作，然后做一個靜止收縮。放低，然后站直。
　　C、用左腳支撐身體，抬起啞鈴，使你的上臂就與地面相平行，同時前臂下垂，與上臂成直角。 D吸氣，然后旋轉左肩膀，把啞鈴向前，向上抬起，直到前臂朝上，且與上臂成直角。呼氣，然后放低。換右臂重復做一次。然后雙臂同時向上旋轉，在前臂朝上的 時候停止，保持這個動作做一個靜止收縮運動。放低啞鈴，同時放下右腿，使得雙腳同時著地。
　　戰斗式2（收緊雙腿，臀部，腹部，肩膀和二頭肌）
　　A、把右腳向后邁大約4英尺，把左腳向外轉，然后整個身體向左轉。保持右腳朝前，頭朝向正前方。右膝蓋彎過腳踝，知道你的大腿幾乎與地面平行。在你的 身后抬起你的左臂，使之與肩持平，手掌朝上。保持右臂在你的右膝蓋上方，手掌朝下。
　　B、吸氣，將右臂在身體前方徑直向前抬起至與肩持平的位置。呼氣，然后放下啞鈴。只做一次。 右臂不動，吸氣，然后彎曲左胳膊肘，把啞鈴向你的肩膀方向彎曲，呼氣，然后把啞鈴放回到初始位置。做一次。
　　?C、抬起右臂，同時彎曲左臂。保持這個動作做一個靜止收縮。回到初始位置，然后用相反的腿和手臂重復做。結束的時候用雙腳并緊站立。
　　戰斗式3（收緊雙腿，臀部，腹部和三頭肌）
　A、左腳向后邁大約3英尺。從你髖關節開始向前傾斜，把你右手的啞鈴放在你右邊的腋窩處，同時胳膊肘抬起，左臂向前伸直，與肩持平，手掌朝內。把左腳抬 離地面，左腿向后伸直，腳尖繃緊，使你的左手臂和左腳尖形成一條直線。（初學者可以把伸開的手臂放在椅背上作為支撐。）

如果要保持身材，現在就教你一個簡單快捷的辦法--跳繩。各個年齡層的女性都可根據自己的身體狀況選擇不同的跳繩的強度。
　實踐表明，跳繩運動對減肥確有明顯的效果，特別是有助于減少腿部和臀部的多余脂肪。跳繩減肥的要領：
　　每日跳5分鐘為一節，每天可跳5到6節，每周跳6天，待適應后可逐步加量。長期堅持，一定可以有效地減輕體重。
　　跳法:
　　1.雙腳齊跳，有彈回動作:每跳過一次繩子，雙腳再一齊在地上墊一下;
　　2.雙腳齊跳，無彈回動作，即連續不斷的跳過繩子;
　　3.單腳跳:就是兩只腳輪流跳，很像跑步的動作。
　　跳躍的速度:
　　慢速：平均每分鐘跳60-70次。較快速：平均每分鐘跳140-160次。
　　小貼士：
　　1.跳繩者應穿質地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。

有什么辦法能快點讓我們的雙腿瘦瘦的，讓別人羨慕得恨恨的呢?我們來試試這個一分鐘的瘦腿操吧。
　　瘦整個大腿
　　以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾(此時，不要太用力)。訣竅在于，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。 這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以1O秒鐘做3次為目標，習慣后再加速吧。
　　瘦大腿內側
　　從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換(此時注意背部要挺直)。邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的 時候以10秒鐘做10次為目標習慣后再加快速度。
　瘦大腿外側
　　以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡。訣竅在于腿部要使勁。
　　輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候，以10秒鐘做5次為目標，習慣后多加快速度。

枯燥的等待時間省時的健身方法
每天你都會在電梯前等候很長的時間吧!那你有沒有想過好好利用這段時間呢，只需要短短的幾分鐘時間，就可以利用手中的辦公包鍛煉一下你自己的身體。還考慮 什么呢?動起來吧!
　　辦公包靜力練習
　　兩腳開立大約與肩同寬，兩手手心向上握住你的辦公包帶，兩肘貼緊身體，以肱二頭肌的力量去控制住你的包而不使它擺動，在具體訓練過程中，你也可以嘗試 以兩手心相對的動作去練習。以便取得不同的訓練效果。保持30秒左右然后放松。
　　俯身臂屈伸
　首先將手臂前身支撐到墻面上，另一只手屈臂手持辦公包放在體側，持辦公包一側的手臂應自然下垂，同時抬頭挺腰，身體與地面平行，支撐的腿放松站直;肱三 頭肌發力將辦公包向后上方拉起至手臂伸直的狀態，停頓約1-2秒鐘。
　　練習時兩腳開立，先將你的辦公包帶放在頭頂(注意包帶不要過窄)同時可先挺直頸部，雙手放在膝蓋上以支撐你的身體。
　　接下來，在頸部肌肉的控制下將頭部向前低下;然后再以頸部肌肉發力將頭部上揚，回復到準備的姿勢。可反復進行該動作訓練。

如果你有失眠的問題，不妨睡前做些簡單的瑜伽動作，放松身心，堅持半個月，你就會發現身體發生了細微的變化，失眠狀況也很少再出現了。


　　 PART 1
　　功效：這個體式可以使腎臟，前列腺和膀胱保持健康；同時對女性也非常有益處，可以調整不規律的經期，調節月經流量，促進卵巢功能正常。
　　Step1 端坐于床上，彎曲膝蓋，腳掌相對。雙手抓腳，挺直脊柱，腳后跟靠近會陰處。
　　Step2 吸氣，呼氣同時身體前屈，將額頭盡可能地靠近地板，保持正常的呼吸一分鐘。
　　Tips：盡量使兩膝靠近床面，結束動作后，伸直兩腿，抖動放松。
　　PART 2
　　功效：這個體式可以增強腹部器官，強健腎臟，活躍整個脊柱，并且改善消化功能。同時，可以按摩心臟及腹部器官，精神得到充分的放松。
　　step1 端坐于床上，伸直雙腿，雙手抓腳趾，伸直脊柱。

想像酷熱的夏日，穿著兩截式比基尼的辣妹手持一杯透心涼的蜂蜜水果茶仰臥在微風吹拂的游泳池畔，如詩如畫的場景讓人賞心悅目。但是看看自己的肚肚，已戴著 一圈惱人的游泳圈啊!不但破壞美感，連游玩的自信和興致也沒了。趕快試試以下摧毀脂肪的強力招式，消除贅肉，成為閃亮的靚妹!

　　 縮腹卷體
　　1.身體平躺於墊子上，雙腳微開伸直，腳尖內勾，手握毛巾將手臂伸直過頭。
　　2.雙手抬起至身體正上方，與地面垂直，吸氣。
　　3.雙手移至腹部，吐氣，以雙手帶動頭部、頸部，讓脊椎一節一節彎曲起身。
　　4.緩緩吐氣後，繼續讓雙手帶領上半身往前推送，直到身體坐起，手臂貼於耳朵旁，屈曲脊椎，利用腹部力量，吸氣停留。
　　點頭屈膝
　　1.身體平躺於墊子上，雙腳屈膝打開與肩同寬，雙手平放在兩側，手掌心朝下。吸氣預備起身。
　　2.彎曲胸椎帶動身體與雙手離開地面，雙手與地面平行，吐氣停留，吸氣，回到動作一，吐氣。
　　分叉轉體

強度、時間要掌握
　　跳繩時間長短因人而異。如果是連續快節奏跳繩，最好不要超過10分鐘，否則心臟會不堪重負。如果是跳一會兒歇一會兒的話，每次以30分鐘為宜。具體運 動量根據個人體力以及需要量而定。千萬別強迫自己一定要達到什么標準。
　　跳繩是一種運動量較大的戶外活動，練習前一定要做好身體各部位的準備活動，特別是足踝、手腕和肩關節、肘關節一定要活動開。
　　開始時慢速，隨著堅持時間的增長，可以逐漸提高跳繩的速度。慢速保持在平均每分鐘跳60-70次;較快的速度保持在平均每分鐘140-160次。
　　冬天在戶外跳繩難免出汗，在停頓下來時，要及時穿上外衣。跳繩不僅是兒童的游戲，還是健身的好方式。健身愛好者可以根據自己的日程安排和鍛煉時間，參 與到集體中去，在其中體會多人跳繩的樂趣。
　　從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂一種耗時少、耗能大的力量訓練。跳繩能促進血液循環，保護心臟，提 高肺活量;還可增進青少年發育，強身健體，開發智力，有益身心健康。
　清晨起床睡眼惺忪，若先跳跳繩，可使頭腦清醒，精力充沛;晚上跳繩，則會讓你睡個好覺。跳繩還有減肥的功效，據研究，肥胖的人在飯前跳繩可以減低食欲。
　　長期堅持跳繩能訓練人的彈跳、速度、平衡、耐力和爆發力，還能培養準確性、靈活性、協調性。如退休老人、單位同事之間，就可常進行多人跳繩，既能互相 鼓勵，又增加了趣味性，在情感的交流中，也鍛煉了人頑強的意志和奮發向上的精神。
　　尤其是工作中的年輕人，對團隊的協作互助精神也會有進一步的體會。

跳繩，簡單易行而又花樣繁多。它能在短時間內讓全身運動起來，達到減肥與健身的雙重效果，難怪很多人稱之為“最有效的運動”。
　　跳5分鐘繩等于慢跑半小時。跳繩能充分鍛煉下肢，同時也能讓手臂和肩膀參與進來，是一項可以協調全身的運動。研究顯示，保持每分鐘120—140次的 速度，跳5分鐘的效果就相當于慢跑半小時。研究證實，跳繩能增強鍛煉者心血管、呼吸和神經系統的功能，可以預防糖尿病、肥胖癥、骨質疏松、高血壓、肌肉萎 縮及失眠癥等多種疾病。對哺乳期和絕經期婦女來說，跳繩還兼有放松情緒的積極作用。
　　過度肥胖不宜跳繩。跳繩的確能迅速消耗熱量，達到減肥瘦身的目的，但過度肥胖的人并不適合跳繩減肥。因為他們在跳躍時，體重很容易對腿部關節造成過大 的壓力，導致運動損傷。人們可以通過體質指數來判斷自己是否適合跳繩。體質指數(BMI)=體重(千克)/身高(米)的平方，正常值在20—25之間，超 過25屬于過重，而30以上則屬肥胖。如果你的體質指數超過30，那最好不要選擇跳繩運動，改用其他比較緩和的方式吧。
　　身體超重，雙腳起落。如果你的體質指數被列入過重行列，跳繩時就要特別注意：首先，不要單腳跳，否則全身重量壓在一只腳上，很容易損傷膝蓋和踝關節， 要盡量選擇雙腳同時落地或跑步跳的方式;其次，跳繩時間不宜過長，跳2—3分鐘就要休息一下。
　　不要全腳掌著地。跳繩時要用前腳掌起跳和落地，這樣能夠緩解沖力，減少對軟組織的損傷以及對踝骨的震動與傷害。切記不要用全腳掌或腳跟著地，這會使腦 部受到震蕩。另外，最好不要直接在水泥地上跳繩，可選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土場地，也可以在水泥地上鋪上一塊毯子或塑膠，減少對關節和大腦的沖 擊力。
　　美國人愛用無繩跳繩
　　跳繩不用繩子，卻能起到同樣的運動效果，你想得到嗎?在美國，不少人都開始使用這樣的無繩跳繩了。
　無繩跳繩最早是由美國人克蘭西發明的，因為他看到很多身體協調性不好的人常被繩子絆倒，而繩子也需要較大運動空間。無繩跳繩最初只是兩個把手，人們跳過 去的只是一根原本不存在的“繩子”。
　　最近，美國一些運動器材公司對無繩跳繩進行了改進。通過連接在手柄一端的小球，能讓人感覺到繩子的重量，運動的同時還能夠聽到風聲，像使用普通跳繩一 般。而且手柄上還具有LCD液晶屏幕顯示，能夠計時、計數等，市場上售價約30美元。

減肥保健品陷阱繁多 消費者選用要謹慎
　　出場專家簡介：鄭建仙，教授，博士生導師，長期從事功能(保健)食品、農產品深加工、新型高效食品配料和食品添加劑的研究開發工作。現任華南理工大學 輕工與食品學院學位評定分委員會副主席。兼任福建省晉江市人民政府顧問、中國食品添加劑生產應用工業協會甜味劑專業委員會秘書長等。
　　記者：目前減肥產品中主要包含了減肥藥品和減肥保健品兩種，這兩大類該如何區分?它們的主要差別是什么?
　　專家：藥品和保健品的差別，最主要的就是有無副作用。作為藥品，只要它的治療作用大于副作用，都是被允許的，而既然是藥品，對人體有潛在損害，就只能 在醫生指導下服用。目前國內市場上用于治療肥胖的藥品主要有曲美，塞尼可等。但是作為保健品，對其安全性的要求就遠遠要比藥品高，也就是說，能夠打上保健 食品標簽的食物，都必須是經過嚴格審核，無毒無副作用的。
　　記者：有一些減肥產品，偽稱保健品，事實上添加了違規成分，很多消費者也抱有“只要別人吃了沒事，我也吃”這種心態。您怎么看。
　　專家：很多成分的對人體的副作用不是短期表現出來的。長期服用含有違規成分、甚至有毒有害成分的違法產品，肝和腎臟都會遭到損害，甚至會引發腎炎等嚴 重疾病。肝和腎是人體的排毒器官，所有的毒素都是通過它們分解后排出體外的。
　　記者：現在很多媒體報道說苦瓜可以減肥，有些產品甚至聲稱還有美國博士成功提取的苦瓜清脂素，這是真的嗎?
　　專家：目前國內外并無任何研究表明苦瓜可以減肥。科學界開發苦瓜保健品，主要是因為它含有一種多肽，既植物胰島素，能調節血糖。但絕對不是因為它能減 肥。此外，目前科學家還沒有成功發現任何一種天然食物能高效減肥。所以現在市面上任何標稱天然減肥、綠色減肥、苦瓜減肥素或者西柚減肥素的減肥產品，肯定 都是打著幌子忽悠消費者，其減肥效果都來自于添加的各種違規禁用成分。
　　記者：但是之前曾經有人報道說吃苦瓜成功減肥了，又是怎么解釋呢?
　　專家：影響一個人體重和減肥效果的因素很多，除了飲食，還有運動量，個人體質等。舉一個例子，在實驗室里，兩組小白鼠，一組只用苦瓜喂養，一組喂大魚 大肉，毫無疑問當然是只喂苦瓜的那一組比較瘦，但這不能說明苦瓜能減肥。
　　記者：目前科學研究有沒有發現任何能夠減肥的植物提取素?

現在許多年輕時尚的女孩為了讓自己看上去更苗條一些，每天堅持只吃些蔬菜水果，喝大量綠茶減肥，結果導致指甲凹凸不平、嘴角發炎，甚至出現嚴重貧血。
　　醫生指出，過量喝茶特別是濃茶會讓人體內的鐵流失。
　　這是因為茶葉中含有大量鞣酸，大量飲用濃茶后，鞣酸與鐵質結合形成一種不溶性物質，阻礙對鐵的吸收。
　　因此嗜茶者要限制飲茶量，淡品茶水，貧血病人尤其不要飲濃茶。
　　鐵在食物中的存在形式有兩種，一種為存在于動物性食品中的血紅素鐵，吸收率為20%-25%；另一種為存在于植物性食品中的非血紅素鐵，吸收率不到 10%。因此，人體要吸收鐵元素，還是以動物性食品為主。
　　健康飲茶tips：
　　泡上一壺清甜微香的水果茶，當陽光從玻璃窗外斜斜地射進來，心情也會隨之靚麗起來。在茶中加入各種新鮮水果材質，不但可以品嘗到清爽多變的天然風味， 而且還可兼收美顏養生之功效。
　　不妨根據自身的體質來選擇不同的果茶配方，動手試一下簡單方便又充滿樂趣的果茶調制，在補充營養的同時也是一種生活享受。
　　制作：
　　將大麥放入冷水中煮10分鐘，加入冰糖煮溶，濾出茶汁；將紅茶包浸入麥汁中煮兩三分鐘，將檸檬切開、擠汁，倒入紅茶麥汁中攪勻即可。
　　功效：

在嘗試飲食、運動等措施無法有效減肥之后，很多人把目光投向了減肥藥，但又對它充滿疑慮：“我能用減肥藥嗎？”、“減肥藥有沒有不良反應？”、“使用 中要注意什么問題？” ……
　　一問：減肥藥怎樣起作用
　　目前，經國家批準的處方類減肥藥有奧利司他（商品名：賽尼可），和西布曲明（商品名：曲美、澳曲輕、可秀、曲婷）2種。這2種減肥藥的減肥作用是有區 別的。
　　奧利司他是胃腸道脂肪酶抑制劑，可減少人體胃腸道從食物中吸收的脂肪量，以控制熱量攝入而減輕體重。而西布曲明是中樞食欲抑制劑，它 會誘導大腦發出“吃飽了”或者“不思飲食”的指令，達到控制飲食的目的。
　　二問：減肥藥有沒有不良反應
　　凡是藥物都有一定的不良反應，切勿盲目服用。其中，奧利司他特異性地作用于腸胃，幾乎不進血液，所以不良反應較小，但仍有胃腸脹氣、腹痛、大便排油等 腸胃道不適反應，還可影響脂溶性維生素、鉀等的吸收。
　　故奧利司他使用期間應注意維生素、礦物質的補充，且不宜長期應用。西布曲明除了可導致口干、視力模糊、頭暈、出汗、睡眠障礙和偏頭痛外，還可引起心血 管系統異常，如心悸、心動過速、心律失常、高血壓等不良反應。
　　此外還要注意，美國已禁止使用含麻黃類成分的減肥藥，因為麻黃會加重心臟負擔并可能導致死亡。“我國已于今年1月7日起禁止生產、銷售使用含鹽酸芬氟 拉明的減肥藥。”
　　奧利司他和西布曲明均是處方藥，須憑醫生處方購買，按醫囑服藥。為減少或避免不良反應，一般應先從小劑量開始服藥，逐漸加量，直至最合適劑量，以達到 既有效減輕體重，又將不良反應降至最小的目的。
　　三問：哪些人群可以使用減肥藥
　　用減肥藥物一定要嚴格掌握適應證，了解自己是否需用減肥藥，適合使用何種藥物等問題，最好是在專科醫生的指導下進行。一般來說，有下列情況可服用減肥 藥。

點穴推拿減肥一個月可減掉12斤——26斤體重，不會出現人們擔心的反彈現象，胖人不吃就餓，吃了就增加體重，點穴推拿減肥后，不吃也不餓，吃了也不胖， 經過點穴推拿后，人體臟腑脂肪在分解后得到內吸收。人得到吸收這些高蛋白營養后，就沒有饑餓感，為什么說，吃了也不胖呢？因包在臟腑之間的脂肪被消化吸收 了，臟腑的功能加強了，你所吃的東西沒來得及儲存，臟腑就吸收了，所以說吃了也不胖，再有經過點穴推拿后，人的胃腸經過調整，沒有以前的容量那么大了。
　　你再多吃它也裝不下了，點穴后胃腸神經比以前敏感了，在你多吃的情況下，使你感到漲痛，難受頂的慌，上訴情況的發生，促使你不敢過量的多吃，由于胖人 臟腑內在的吸收能力差了，所吃的營養臟腑吸收的少了，體內就把這些多余的營養熱量，儲存起來轉換成脂肪，——這就是胖人增胖的道理。
　　正常人所吃的食物經過臟腑的吸收，轉變成氣血和營養物質，供給體內正常的需要，肥胖人與之相反，所以說正常人越吃越有動力，肥胖人越吃越增加臟腑的負 擔，促成血粘稠。
　　希望大家通過經脈的調理，臟腑強壯，提高生命的質量，點穴推拿可幫你修整掉不理想的體形：
　　1、如內分泌失調，代謝不好，造成的臉上出現疙瘩和紅點，臉部的皮膚粗糙。
　　2、下顎骨超寬的，經過推拿變窄，胖臉，圓臉，收縮美麗的瓜子臉。
　　3、臉下顎多余的脂肪贅肉，經過做功消失，脖子粗短者，可經過做功變成正常，肩胯超寬的可變窄。胳膊大腿過粗者，推拿變細。

中草藥是中醫所使用的獨特藥物，也是中醫區別于其他醫學的重要標志，下面介紹幾種減肥中藥及方劑，讓你喝出苗條身材。
　　一、澤瀉
　　去皮切片入藥。功效為利小便、清濕熱。用于小便不利，水腫脹滿，泄瀉尿少，痰飲眩暈，熱淋澀痛。可入湯劑，用量5-10克。具有降低血脂、抗動脈粥樣 硬化、抗脂肪肝作用;動物實驗發現，澤瀉可降低肥胖大鼠子宮、睪丸周圍脂肪指數，可抑制小鼠小腸脂化膽固醇的能力，可降低大鼠小腸內的膽固醇吸收率。澤瀉 具有清熱利尿作用，是減肥降血脂的常用中藥，適用于肥胖病人的胃熱濕阻證，可以單獨使用或加入中藥復方中使用。需要注意的是，澤瀉藥性甘寒，對體虛者或熱 象不明顯者慎用，或配伍其它中藥，以減其寒性。如在《金匱要略》的古方中，用澤瀉配白術，名澤瀉湯，可健脾利水，能用于治療脾虛水腫的肥胖病人。在《傷寒 論》的古方中，以澤瀉配豬苓、茯苓、白術、桂枝，也可用于脾虛浮腫肥胖病人的減肥治療。


　　處方舉例1：澤瀉、澤蘭各12克，菊花、荷葉、決明子、枳殼各10克，桑椹、補骨脂、何首烏各15克。水煎服，每日1劑。嗜睡加綠茶10克;便秘加番 瀉葉10克（沖服）;氣短加黨參、黃芪各15克。具有減肥作用。
　　處方舉例2：決明子15克、枸杞子10克、首烏15克、山楂15克、扁豆30克、丹參20克。水煎，取汁1500毫升，代茶飲。可減肥，降血脂。
　　二、荷葉
　　功效為清熱利濕。用于夏季暑熱頭痛眩暈，脾虛泄瀉，多種出血癥。可入湯劑，用量3-12克，也可入丸劑、散劑、外用水洗劑。荷葉具有清熱利濕的作用， 民間暑天服食荷葉粥，以祛除暑熱。常用來治療肥胖病，尤其適用于夏季減肥，或用于肥胖病人脾虛濕阻化熱證和胃熱濕阻證。
　　處方舉例1：荷葉、蒼術、白術、黃柏、勾藤、薏仁、黃芪、桂枝、木瓜、山楂、茯苓、澤瀉、車前子、夏枯草、甘草。水煎服，每日1劑。具有健脾利濕，補 氣通陽作用，可減肥、降壓、降血脂。
　　處方舉例2：荷葉、山楂、澤瀉，木棉花水煎代茶飲。有降脂、減肥作用。

枸杞酒
　　功效：滋陰，降脂減肥。
　　方法：取枸杞子150克，生地黃90克，大麻子150克。先蒸麻子，攤開散去熱氣，與枸杞、地黃相合，裝入絹袋，以酒浸之，密封春夏7日，秋冬14 日，取出即可服用，量多少不拘，服至稍感頭昏微暈最好。
　　白術酒
　　功效：理中焦，去濕減肥。
　　方法：取白術1000克，切片，以水浸缸中20日，去渣，傾汁大盆中，夜露天井中5夜，汁變成血色，取以浸曲做酒服。


　　山藥酒
　　功效：平補中焦，降脂減肥。
　　方法：取山藥500克，酥油150克，蓮肉150克，冰片0．2克，同研為九。每一壺酒投藥1—2丸，化后熱服。

65歲的林姓糖尿病患日前出國，搭機時，將胰島素注射劑 放在行李箱，結果因飛機行李艙沒空調，導致在高空中結冰，無法使用，還好他 隨身帶著糖尿病護照，下飛機後，按照糖尿病護照上的紀錄，買到胰島素，避免糖尿病發作。

建議應放隨身行李

嘉義醫院內科主 任陳順福表示，胰島素注射劑內，含蛋白質與水分，在攝氏零度以下會結冰，導致水與蛋白質脫離，破壞結構，因而降低或完全失去藥效，不能再用。

陳 順福指出，林先生罹患糖尿病多年，卻依然發生出國旅遊，胰島素托運結冰的烏龍事件，可能危及生命，特別提醒施打胰島素的病友，若需乘坐飛機，藥物應放在隨 身攜帶的背包裡，並記得帶記載糖尿病情的糖尿病護照，才能很快買到胰島素。

他也提醒糖尿病友出外旅行，旅遊日數以不超過10天為原則，行 程也不要太緊湊，並且選擇氣候合宜、先進文明的國家。

苗栗市一名70歲的黃姓老翁，最近常走路不穩，認錯家人，表情呆滯，甚至不自覺 會尿濕褲子，出現典型失智現象。家人一度以為他罹患俗稱老人癡呆症的失智症，直到神經外科醫師李振培為他做腦部斷層檢查，發現是水腦症作祟，經手術引流腦 脊髓液後，住院一週出院，門診追蹤正常。

苗栗大千醫院副院長李振培說，老人罹患水腦症，常被 誤認為老化、失智而延誤就醫，甚至最後癱瘓在床， 其實水腦症是可以治療的，家屬或照顧者若發現老人家言行異常時，應儘速帶他 就醫，以免錯失黃金治療期。

手術引流後

一週就出院恢復健康

李振培說，水腦症是因 腦脊髓液不正常堆積在腦室內。正常成年人一天可製造500西西的腦脊髓液，在腦內循環3次。除運送必要的營養、葡萄糖、電解質和荷爾蒙，還可緩衝、調節腦 內壓力的改變。